ダイエットをしてもすぐに元の食事や生活習慣に戻れば、体重も元に戻ってしまうので痩せた意味がないことを紹介。
体型維持のためにも、継続出来る無理のないダイエットが大切なことを解説しています。
ダイエット中と同じ食事や生活習慣が続けられれば、キレイな体型をずっと維持できるんです。
ダイエットは維持ができないと意味がない
ダイエットを頑張って目標体重を達成しても、そこから元通りの生活に戻ると意味がありません。
あなたが痩せたいと思うようになるほど太った習慣を再開すれば、また体重が増えて行くことに。
せっかく痩せてもそのまま体型が維持できないと、またダイエットを繰り返すことになります。
だからダイエットを単に頑張るのではなく、継続して体型維持ができる方法を選ぶことが大切なんです。
・運動
・食事制限
・サプリ
などダイエット方法にも色々あります。
その中でも辛くて苦しいダイエット方法は続かないので、あなたの体質に合った無理をしなくて済む方法を選ぶこと。
無理をしないダイエット方法なら、痩せるのはもちろんその後も理想の体型がずっと維持できます。
本当の意味でダイエットが成功したと言えるのは、キレイな体型が維持できてこそです。
何を制限するかで食事制限の続けやすさが変わる
食事制限はダイエットの基本ですが、何をどのくらい制限するかによって続けやすさが変わります。
それなのに炭水化物を全てゼロにしようと思って一気にやめてしまう人も。
でも短期間で痩せられたとしても、すぐに挫折してしまい続きません。
例えば炭水化物の中でも
・米
・麺類（小麦粉系）
・パン類
などのどれかに絞って我慢すると、コントロールしやすいし続けやすくなります。
全ての炭水化物を減らすとストレスになるだけなので、種類によって分けるのがおすすめ。
もちろん種類を減らすのは、その分だけ全体的な食べる量を減らすと言うことです。
パンの代わりに麺をより多く食べたのでは意味がないので勘違いしないように。
もちろん一度痩せてしまえば、太らない程度に戻すのはOKです。
炭水化物などマイルドドラッグ類を全てやめようとしても、挫折しやすくなるだけ。
でもご褒美感覚で少しだけでも食べられれば続けやすいし、モチベーションも維持できるのでおすすめです。
炭水化物ゼロに比べれば痩せるのに時間がかかったとしても、続けて行けばキレイな体型が維持できるから便利。
リバウンドで失敗したくないなら、あなたに合った無理のない食事制限で痩せることが大切です。
